Consilierea psihologică sau consilierea pentru dezvoltare personală poate fi metoda cea mai eficientă de a descoperi soluțiile potrivite pentru situațiile dificile cu care ne confruntăm, dar și calea perfectă către a deveni cea mai bună versiunea a noastră. În ciuda acestui lucru, nu multă lume îndrăznește să profite de această șansă, neștiind când și dacă este cazul să apeleze la consiliere psihologică.
Ce este consilierea psihologică?
Consilierea psihologică sau consilierea pentru dezvoltare personală este un tip de intervenție de scurtă durată care vizează depășirea obstacolelor, autocunoașterea, adaptarea eficientă și îmbunătățirea vieții personale.
Consilierea își propune să ajute oamenii să își modifice comportamentul pentru a găsi soluții la situațiile dificile cu care se confruntă. Ea se focalizează pe o problemă bine delimitată din prezent, fiind orientată către acțiune și către rezolvarea de probleme.
Care este rolului psihologului consilier?
În cadrul ședințelor de consiliere, psihologul ghidează și susține clientul în identificarea celor mai bune soluții pentru problema sa și îl ajută să își folosească propriile resurse, scoțând la suprafață potențialul neatins al acestuia. Consilierul reprezintă un interlocutor neutru și obiectiv, nu judecă, nu oferă în mod direct sfaturi și nu îi spune clientului cum ar trebui să procedeze. Prin intermediul unor tehnici specifice, psihologul îl încurajează să exploreze noi perspective asupra situației sale și să conștientizeze singur care este varianta optimă.
Când putem apela la consiliere psihologică?
Consilierea psihologică este recomandată cu precădere în situații precum:
- Anxietatea sau stresul ne cauzează disconfort și ne afectează calitatea vieții
- Nu mai dăm randament, ne confruntăm cu lipsa motivației, procrastinare sau demoralizare
- Nu mai reușim să gestionăm și să prioritizăm sarcinile cotidiene și avem dificultăți în organizarea eficientă a timpului
- Ne lipsește încrederea în forțele proprii și nu găsim curajul de a face lucrurile pe care ni le-am dori
- Avem dificultăți în a comunica cu cei din jurul nostru, de a spune ce gândim și de a impune limite sănătoase atunci când este nevoie
- Suntem într-o perioadă de tranziție și ne este greu să ne adaptăm la shimbările ce au loc în viața noastră
- Trebuie să luam o decizie importantă și nu reușim să ne dăm seama careeste direcția pe care ar fi cel mai bine să o urmăm
- Ne dorim să fim ascultați, să ne eliberăm de tensiune și de lucrurile pe care le avem pe suflet, fără a fi judecați
Trebuie să am o problemă pentru a merge la psiholog?
Nu, cu siguranță nu este nevoie să simți că ai o problemă pentru a merge la psiholog. Poți apela la consiliere pentru a lucra la anumite aspecte ale vieții tale pe care îți dorești să le îmbunătățești, pentru a-ți crește performanța și productivitatea într-un anumit domeniu sau pur și simplu pentru a căpăta o perspectivă nouă asupra unor aspecte. Majoritatea oamenilor de succes cunoscuți au apelat cel puțin o dată la o formă sau alta de consiliere, pentru a explora metode de a-și depăși limitele și de a se perfecționa.
Consiliere psihologică sau psihoterapie?
Se întâmplă adesea ca oamenii să confunde consilierea psihologică cu psihoterapia, neștiind că există diferențe importante între aceste tipuri de intervenție și care este de fapt cea care li se potrivește. Este bine să cunoaștem la ce se referă fiecare dintre acestea, pentru a putea face cea mai bună alegere pentru nevoile noastre.
- Adresabilitate Consilierea este destinată persoanelor sănătoase din punct de vedere psihic și pune accent pe optimizarea personală. Psihoterapia se adresează însă și persoanelor care se confruntă cu probleme mai dificile, de lungă durată, sau care suferă de anumite afecțiuni psihice precum depresie, traume, tulburări de personalitate.
- Durată Consilierea psihologică este de cele mai multe ori o intervenție de scurtă durată, ce se rezumă la câteva săptămâni sau luni. În același timp, psihoterapia este un proces mai îndelungat, care se poate întinde de la luni la ani de zile.
- Obiectiv Consilierea își propune rezolvarea unor situații problematice bine delimitate din prezent (stres la locul de muncă, luarea unor decizii importante, adaptarea la un mediu nou, etc.), focalizându-se pe aici și acum, fără a insista prea mult pe evenimentele sursă din trecut. Dacă ne dorim să explorăm cu precădere experiențe din trecutul nostru, este mai bine să apelăm la o formă de psihoterapie.
Foto: freepik.com